Foto: Thinkstock
Oi, gente!
Uma boa dica para quem já está em uma academia e quer perder peso é encaixar exercícios aeróbicos entre as séries da musculação. Esta simples medida fará com que o seu batimento cardíaco eleve e, consequentemente, você estará eliminando mais calorias – inclusive durante a musculação.
Você pode, por exemplo, colocar uma caminhada ou corrida de cinco minutos na esteira assim que encerra uma série ou dar 100 pulos de corda antes de partir para o próximo aparelho – sempre em uma intensidade entre moderada e alta. Polichinelo, pedaladas na bike, trabalhos de salto…
Qualquer aeróbico vale.
Tome cuidado apenas para não exagerar na dose deste exercício. Se você não está tão acostumado, comece mais leve e, semana a semana, vá aumentando a intensidade. Como sempre indico, converse com um profissional – pode ser o treinador da academia – para falar se este tipo de treino vale a pena para você.
E aí, bora treinar?
Abraços e bom fim de semana!
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